विटामिन डी की कमी के महत्वपूर्ण लक्षण और लक्षण क्या हैं? (What are the important signs and symptoms of vitamin D deficiency?)

अच्छा स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य की स्थिति है। अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए सभी विटामिन और खनिजों से युक्त पर्याप्त और स्वस्थ भोजन का सेवन करना महत्वपूर्ण है। आहार से स्वस्थ भोजन की कमी से शरीर में कमजोरी और जटिलताएं हो सकती हैं। यह हमें एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है जो हमारे शरीर को स्वस्थ और सामान्य जीवन जीने के लिए आवश्यक है - विटामिन डी। विटामिन डी

के लाभ

विटामिन डी - जिसे 'सनशाइन विटामिन' भी कहा जाता है, एक अत्यंत महत्वपूर्ण विटामिन है जो कई महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों को पूरा करता है, जैसे कैल्शियम और फास्फोरस का अवशोषण, और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली सुनिश्चित करना।कुछ अन्य प्रमुख विटामिन डी के शामिल हैं:

1. हड्डियों को ताकत देना

जब हम मजबूत हड्डियों के बारे में सोचते हैं तो सबसे पहली बात कैल्शियम की होती है। तो विटामिन डी का हड्डियों की मजबूती से क्या लेना-देना है? हालांकि कैल्शियम स्वस्थ हड्डियों और अस्थि खनिज घनत्व के लिए बहुत महत्वपूर्ण है; विटामिन डी के महत्व को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। शोध से पता चला है कि विटामिन डी हड्डियों में कैल्शियम के जमाव का एक महत्वपूर्ण उत्तेजक है। यदि किसी व्यक्ति में विटामिन डी की कमी है, तो उसका शरीर धीमा हो जाता है और अंततः हड्डियों में कैल्शियम जमा करना बंद कर देता है। इससे कैल्शियम हड्डियों से रक्तप्रवाह में चला जाता है। एक अवधि में, कैल्शियम जमा और निकासी का यह निरंतर चक्र हड्डी को कमजोर और चोटों के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है। यदि शरीर को पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है, तो ऑस्टियोमलेशिया (नरम हड्डियों) या ऑस्टियोपोरोसिस (नाजुक हड्डियों) जैसी असामान्यताओं का एक बड़ा खतरा होता है।

1. हृदय रोगों

हड्डियों की मजबूती का ख्याल रखने के अलावा, विटामिन डी का एक सबसे महत्वपूर्ण कार्य हृदय की रक्षा करना है। बहुत सारे अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि विटामिन डी की कमी से उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, दिल की विफलता और कार्डियक अरेस्ट हो सकता है। आहार में विटामिन डी का पर्याप्त सेवन रक्तचाप को कम करने, संवहनी अनुपालन में सुधार और ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सुधार करने में मदद कर सकता है।

1. टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम करना टाइप 2 मधुमेह

एक गतिहीन और अस्वस्थ जीवन शैली के कारण एक बहुत ही सामान्य विकार बन गया है। टाइप 2 मधुमेह में दीर्घकालिक जटिलताएं हो सकती हैं, जिसमें हृदय रोग, आंखों और तंत्रिकाओं को नुकसान, दृष्टि हानि और गुर्दे की विफलता शामिल हैं। शोध से यह भी पता चला है कि विटामिन डी टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम कर सकता है।

1. कैंसर के खतरे को कम करना

कैंसर कोशिका वृद्धि के सबसे मजबूत अवरोधकों में से एक विटामिन डी है। कैल्शियम अवशोषण और सेल भेदभाव को बढ़ाकर और मेटास्टेसिस को कम करके, विटामिन डी कैंसर के ठोस अवरोधक का काम करता है।

1. मांसपेशियों के कार्य में सुधार

विटामिन डी की कमी शोष और मांसपेशियों की कमजोरी से संबंधित है। ऐसा कहा जाता है कि आहार से विटामिन डी को छोड़ना उतना ही बुरा है जितना कि लेग डे पर बाहर निकलना।

(Benefits of vitamin D)विटामिन डी के लाभ के साथ, विटामिन डी की पर्याप्त खुराक लेना और अपने शरीर के स्वस्थ कामकाज के लिए नियमित रूप से विटामिन डी परीक्षण के लिए जाना महत्वपूर्ण है।

स्रोत विटामिन डी

के बारे में अच्छी बात यह है कि शरीर इसका उत्पादन कर सकता है। और विटामिन डी के बारे में बुरी बात यह है कि शरीर इसे केवल सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर ही पैदा कर सकता है। इस विशेषता के कारण, विटामिन डी को सनशाइन विटामिन कहा जाता है। विटामिन डी के पर्याप्त सेवन के लिए सभी को सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने की आवश्यकता होती है। त्वचा के लिए विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए सिर्फ 10-15 मिनट धूप में पर्याप्त है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि विटामिन डी बहुत सारे खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से उपलब्ध नहीं है। निम्नलिखित खाद्य पदार्थ विटामिन डी के अच्छे स्रोत हैं:

1. तैलीय मछली जैसे सैल्मन और ट्राउट
2. अंडे
3. दूध और डेयरी उत्पाद जैसे पनीर, सोया दूध, टोफू और दही
4. संतरे का रस
5. मशरूम

विटामिन डी की कमी के लक्षण और लक्षण विटामिन

डी एक महत्वपूर्ण विटामिन है जो एक के लिए आवश्यक है बहुत सारी गतिविधियाँ। नीचे उल्लिखित विटामिन डी की कमी के लक्षण हैं।

1. मांसपेशियों में कमजोरी या ऐंठन

विटामिन डी मेटाबोलाइज होने पर मांसपेशियों की कोशिकाओं के माध्यम से मानव शरीर में प्रवेश करता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में संकुचन बढ़ जाता है। गिरने से रोकने सहित कई चीजों के लिए यह महत्वपूर्ण है। मांसपेशियों की कमजोरी धीमी और सूक्ष्म तरीके से शुरू होती है, खासकर शुरुआती चरण में। लेकिन लंबे समय में इसके गंभीर और हानिकारक प्रभाव हो सकते हैं।

1. शरीर में दर्द शरीर

में विटामिन डी की अपर्याप्त मात्रा के कारण शरीर में दर्द हो सकता है। शोध के अनुसार, विटामिन डी फाइब्रोमायल्गिया के जोखिम को कम कर सकता है - पूरे शरीर में दर्द की पुरानी स्थिति।

1. मांसपेशियों या हड्डियों में दर्द

बहुत से लोग जो मांसपेशियों या हड्डियों में दर्द की शिकायत करते हैं उनमें विटामिन डी की कमी होती है जिसके परिणामस्वरूप ऑस्टियोपोरोसिस होता है। विटामिन डी की कमी से हड्डियों की संरचना में कोलेजन मैट्रिक्स में कैल्शियम डालने में अपर्याप्तता होती है। इससे हड्डी और मांसपेशियों में दर्द होता है।

1. सीढ़ियां चढ़ने या फर्श से उठने में असमर्थ

हड्डियों की कमजोर संरचना के कारण, विटामिन डी की कमी वाले लोगों को हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द के कारण सीढ़ियां चढ़ना या फर्श से उठना बोझिल लगता है।

1. तनाव भंग

विटामिन डी की कमी वाले लोग आहार से केवल 10-15% कैल्शियम और आहार से 50-60% फॉस्फोरस को अवशोषित कर सकते हैं। यह कैल्शियम के स्तर में गिरावट के साथ अस्थि खनिज में गिरावट का परिणाम है। यही कारण है कि ज्यादातर लोग जो स्ट्रेस फ्रैक्चर की शिकायत करते हैं उनमें विटामिन डी का स्तर अपर्याप्त होता है।

1. थकान

दर्द मांसपेशियों और हड्डियों के परिणामस्वरूप समग्र थकान और थकान होती है। यदि कोई व्यक्ति अधिकतर समय थका हुआ महसूस करता है, तो उसे तुरंत विटामिन डी परीक्षण करवाना चाहिए और उसके बाद उचित कार्रवाई करनी चाहिए।

1. उच्च रक्तचाप

उच्च रक्तचाप इस बात का संकेत है कि व्यक्ति विटामिन डी की कमी से पीड़ित है। मानव शरीर एक जटिल एंजाइमी प्रक्रिया के माध्यम से एक पेप्टाइड बनाता है। यह पेप्टाइड धमनी कसना और सोडियम और पानी को बनाए रखने के माध्यम से रक्तचाप बढ़ा सकता है।

1. उदास महसूस

करना सूरज के संपर्क में सेरोटोनिन पर प्रभाव पड़ता है - मनोदशा में वृद्धि से जुड़े मस्तिष्क हार्मोन। यह हार्मोन सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने और कम होने पर सूर्य के संपर्क में आने पर बढ़ जाता है।

1. वजन बढ़ना

यह जानना जरूरी है कि विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है जिसका अर्थ है कि शरीर में वसा इसे इकट्ठा करके सिंक की तरह काम करता है। यदि कोई व्यक्ति उच्च बॉडी मास इंडेक्स के साथ अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है, तो उसे स्लिमर व्यक्ति की तुलना में बहुत अधिक विटामिन डी की आवश्यकता होने की संभावना है।

1. सिर पर पसीना

आना एक शोध के अनुसार सिर से पसीना आना विटामिन डी की कमी का एक सामान्य लक्षण है। नवजात शिशुओं में सिर का पसीना न्यूरोमस्कुलर चिड़चिड़ापन के कारण होता है।

1. पेट की परेशानी

चूंकि विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है, यह विटामिन डी की कमी वाले व्यक्ति में वसा को अवशोषित करने की क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

यदि कोई व्यक्ति इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करता है, तो उसे सलाह दी जाती है कि उसे विटामिन डी परीक्षण करवाना चाहिए और यदि आवश्यक हो तो डॉक्टर से परामर्श के बाद उपयुक्त विटामिन डी की कमी का उपचार करें।

लिए परीक्षण विटामिन डी की

कमी एक अत्यधिक सामान्य स्थिति है। यह देखा गया है कि लगभग 30% से 50% आबादी विटामिन डी की कमी से पीड़ित है। यह हमें एक मूल प्रश्न पर लाता है - किसी को कैसे पता चलेगा कि वह विटामिन डी की कमी से पीड़ित है? इस सवाल का जवाब बहुत ही आसान है। यदि किसी व्यक्ति को ऊपर बताए गए लक्षणों में से कोई भी लक्षण महसूस हो रहा है, तो उसे तुरंत विटामिन डी परीक्षण के लिए जाना चाहिए। विटामिन डी परीक्षण और विटामिन डी3 परीक्षण के माध्यम से स्तरों का पता लगाने के लिए रक्त परीक्षण करवाना ही एकमात्र तरीका है जिससे यह पता लगाया जा सकता है कि उसके पास विटामिन का पर्याप्त स्तर है या नहीं।

विटामिन डी रक्त में दो रूपों में मौजूद होता है - 25-हाइड्रॉक्सिल डी [25 (ओएच) डी] और [1,25 (ओएच) (2) डी]। पहला, 25-हाइड्रॉक्सिल डी रक्त में उपलब्ध हार्मोन का मुख्य रूप है और हड्डियों के स्वास्थ्य और विकास के लिए महत्वपूर्ण है। इसकी अनुपस्थिति या कमी में हड्डियां नाजुक हो जाती हैं जिसके परिणामस्वरूप रिकेट्स जैसे रोग हो जाते हैं। इसके अलावा, यह कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम के अवशोषण को भी नियंत्रित करता है।

विटामिन डी3 टेस्ट शरीर में विटामिन डी के स्तर की जांच करता है। इस प्रकार शरीर में विटामिन डी के पर्याप्त स्तर को सुनिश्चित करने के लिए विटामिन डी परीक्षण और विटामिन डी 3 परीक्षण के लिए जाना महत्वपूर्ण है। उल्लेखनीय है कि विटामिन डी टेस्ट और विटामिन डी3 टेस्ट से पहले किसी उपवास की जरूरत नहीं है।

विटामिन डी परीक्षण और विटामिन डी3 परीक्षण के परिणामों की व्याख्या कैसे करें?

संदर्भ रेंज व्याख्या

0-40ng/ml (0-100nmol/l) कमी

40-80ng/ml (100-200nmol/1) पर्याप्त

80-100ng/ml (200-250nmol/l) उच्च सामान्य

>100ng/ml(>250nmol) /l)

Undesirabel >150ng/ml(>375nmol/l) विषाक्त 

विटामिन डी परीक्षण और विटामिन डी3 का क्या उपयोग है?  

विटामिन डी परीक्षण निम्नलिखित उद्देश्यों के लिए प्रयोग किया जाता है:

1. यदि कोई व्यक्ति कमजोरी, हड्डी की विकृति या असामान्य कैल्शियम चयापचय का अनुभव कर रहा है, तो विटामिन डी परीक्षण और विटामिन डी 3 परीक्षण उक्त विटामिन की कमी की जांच कर सकता है।
2. पैराथायरायड ग्रंथि से संबंधित समस्याओं का निदान करने के लिए विटामिन डी परीक्षण आवश्यक है।
3. विटामिन डी परीक्षण और विटामिन डी3 परीक्षण उन लोगों की जांच कर सकते हैं जिन्हें विटामिन डी की कमी का खतरा है।
4. विटामिन डी परीक्षण और विटामिन डी3 परीक्षण उन लोगों की निगरानी कर सकते हैं जिनका गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी का इतिहास रहा है और इस प्रकार वे पर्याप्त विटामिन डी को अवशोषित करने में सक्षम नहीं हैं।
5. विटामिन डी परीक्षण और विटामिन डी 3 परीक्षण उन लोगों की स्वास्थ्य स्थिति का विश्लेषण करने में मदद कर सकते हैं जो बीमारियों से पीड़ित हैं। वसा के अवशोषण में बाधा।
6. विटामिन डी परीक्षण और विटामिन डी3 परीक्षण भी उपचार के प्रभाव की निगरानी करते हैं जहां विटामिन डी, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, कैल्शियम निर्धारित है।

कोई भी डॉ लाल पैथलैब्स से विटामिन डी टेस्ट और विटामिन डी3 टेस्ट का लाभ उठा सकता है।के लिए धन्यवाद बुक-ए-टेस्ट होम कलेक्शन डॉ लाल पैथलैब्स द्वारा दी गईयह सलाह दी जाती है कि किसी को भी स्वास्थ्य के साथ कोई जोखिम नहीं लेना चाहिए और किसी भी दिखाई देने वाले संकेत के मामले में, शरीर में किसी भी जटिलता को रोकने के लिए विटामिन डी परीक्षण और विटामिन डी 3 परीक्षण के लिए जाना चाहिए।